Азбука тела: Энергосберегающая техника

 

Энергосберегающие техника: 

Языковое замыкание (набхи-мудра). Обеспечивает непрерывность циркуляции энергии в контуре малого небесного круга.

 

Хорошо следите за своим телом –

 это единственное место,

где вам доведется жить.

Джим Рон

 

Лягте на спину, на ровную поверхность.

 

Ноги примерно на ширине плеч, руки – вдоль тела, ладони на 5-10 см от туловища.

Расслабьтесь.

Уловите ритм пульса и настройте по нему дыхание: на 8 ударов пульса вдох, на 4 – задержка, на 8 – выдох, на 4 – задержка. Если такая длительность некомфортна, можно уменьшить или увеличить счет, но соотношение вдоха-выдоха к задержке дыхания должно оставаться 2:1 (6 на 3 или 10 на 5).

 

Так подышать некоторое время, чтобы привыкнуть к этому ритму.

 

Затем на задержке после выдоха представьте возле подошв обеих стоп небольшие «облака» энергии серебристого или золотистого цвета. На вдохе они втягиваются и по костям ног текут в область промежности. На задержке после вдоха представьте, как от притока энергии засветился красным светом энергетический шарик в области промежности.

 

На выдохе поток энергии поднимается выше, зажигая энергетический шарик оранжевого цвета в середине живота на уровне 2 см ниже пупка. И далее – желтый, в области солнечного сплетения.

 

В начале задержки после выдоха подержите внимание на желтом шарике, а потом внимание переместите в область стоп и вновь представьте «облака».

Все повторяется. Так дышать 5-10 минут (по субъективному ощущению).

 

Следующий этап.

 

Такие же «облака» в области ладоней и так же, подъем энергии на вдохе, по костям рук до шеи. Здесь в области щитовидной железы, на задержке дыхания – шарик голубого цвета. На выдохе – через шарик зеленого цвета в центре грудины к солнечному сплетению. Повторите. Дышать те же 5-10 минут.

 

Третий этап.

 

На задержке дыхания после выдоха переместите внимание на красный шарик в области промежности.

На вдохе как бы перекачиваете энергию снизу вверх, через оранжевый шарик → желтый → зеленый → голубой → синий (в центре головы на уровне межбровья) и на задержке после вдоха остановите внимание на фиолетовом шаре энергии в области макушки (не выходя за пределы головы). На выдохе «прокачать энергию» в обратной последовательности. Дышать те же 5-10 минут

 

Четвертый этап.

 

На задержке после выдоха представьте, что тело окружено облаком энергии. На вдохе она втягивается через кожу. Вы как бы дышите кожей. Для усиления эффекта можно представьте, как волосы на теле при вдохе прижимаются к коже. На задержке после вдоха энергия впитывается в глубине тела. На выдохе выдыхается ненужная, «больная» энергия (по аналогии с выдыхаемым воздухом). Все повторяется. Дышать те же 5-10 минут.

Завершение.

 

Дыхание спокойное, комфортное, без задержек и счета. Обратите внимание на ощущения в теле. Обычно тело расслаблено, в нем чувствуется наполненность силой.

На этом этапе хорошо работают формулы самовнушения. Мысленно и уверенно сказать себе: «Я здоров(а) (можно представить образ своего идеально здорового тела), на счет три я встану, а мое тело с каждым днем становится все сильнее и крепче». Или что-то в этом роде. Формулу составьте сами.

Далее считаете: раз – я становлюсь бодрее и крепче, два – я здоров(а), силен (сильна) и бодр(а), я хорошо отдохнул(а) и восстановил(а) свои силы. Три – встаю. Спокойно, повернувшись сначала на живот, затем на локти и колени, встаете.

 

Примечание: не прилагайте усилий по "протаскиванию энергии". Просто перемещайте внимание по заданному маршруту. Энергия сама пойдет за вниманием.

Успеха и здоровья вам отныне и всегда!

 

Сергей Пигарёв

 

 

Другие диагностические упражнения

для определения Вашего состояния и

различные энергонасыщающие техники

на Тренинге:

Энергия Жизни! или Ресурсы в подарок себе

 24 октября 2010

 10:00-18:00

 

 

Статья О том, что такое Энергия человека