Как правильно париться в сауне

Для меня САУНА  относится к числу занятий, приносящих наибольшее удовольствие...

И явление это обычно – коллективное :)

Благодаря совместным походам в сауны я и узнала, что часто мы не представляем

КАК ПРАВИЛЬНО ПАРИТЬСЯ?

Просторы интернета переполнены информацией о правилах поведения в сауне. На запрос «Как правильно париться в сауне» в Яндексе Нашлось 376 тыс. ответов :)

И никто (практически никто) их не знает и не использует. Быть может, оттого, что сауна общеизвестное место для расслабления – и о каких ПРАВИЛАХ там может идти речь?!?!

И все же – эта информация поможет Вам получить максимум удовольствия и пользы от похода в сауну :)

(дочитайте статью до конца - там есть рецепты натуральных масок для лица, которые вы сможете сделать в сайне).

В который день паришься, тот день не старишься

Делюсь тем, что знаю и использую сама :) перемежаю текст народными пословицами и поговорками о сауне и паре.

ЧТО ДАЕТ САУНА?

Если шнапс, смола и сауна не помогают, значит, болезнь смертельная (фин.)

  • Расслабление и снятие стресса, восстановление равновесия
  • Очистка кожи и косметический уход
  • Разогрев суставов и мышц
  • Восстановление после тяжелых нагрузок и утомления
  • Прогревание усиливает обмен веществ, благотворно влияет на все внутренние органы и системы
  • Аромотерапия
  • Мощный энергообмен

Ну, а в нашей стране – это вообще клуб общения, место заключения сделок и т.д. (не буду углубляться ввиду пикантности вопроса :))

Сауна используется для лечения и ряда болезней - Атеросклероза, начальной стадии гипертонии, ревматизма, диабета, болезни почек и др.

«Как потеешь?» – обычное приветствие в среде римлян. Дело в том, что баня составляла важную сферу их жизни: сюда приходили не только мыться, здесь вели диспуты, играли на музыкальных инструментах, пели, писали картины и, разумеется, устраивали малые и большие пиры...

Правила принятия сауны:

  • Уверена, что Вы знаете, что до посещения сауны (парного отделения) надо принять душ. Очистить кожу от загрязнения, подготовить ее к разогреву. Теплая вода с любым мылом или гелем для душа.
  • Голову сохраните сухой – иначе есть риск перегрева.
  • Снимите все украшения, чтобы не обжечь кожу.
  • Снимите контактные лины - они сделаны из разных видов полимерных материалов, сильно нагреваются, могут привести к ожогу слизистой.

Вылечился Ваня — помогла ему баня

Подготовьте одежду – шапочка для головы – опять же от перегрева. Полотенце или простыни – на них вы будете лежать, полки нагреваются сильно и голой попой на них... никак не получается :)

ВО ВРЕМЯ...

Существуют разные мнения о первом заходе: сколько находиться, какая должна быть температура... Мужчины вообще любят посоревноваться – кто кого пересидит :)

Рекомендуется (и я сама так поступаю) для первого захода выдержать температуру 85-95 градусов С. Побудьте в парилке 3-4 минуты. Тело разогревается, настраивает внутренние системы на новый режим. Ориентироваться на «количество капель» пота или намокшую спину не стоит. Потоотделение у всех разное, и даже у одного и того же человека кожа реагирует в зависимости от очищенности, времени года, режима питания – очень по-разному.

В сауне гнев исчезает как дым (фин.)

 

После захода – в душ, смыть соли и токсины, которые вышли с потом. Душ может быть прохладным (18-20 градусов), и тонизировать Вас. Или теплым (38-40) – продолжить процесс расслабления. Выбирайте сами :)

Далее – отдых – 20-30 минут.

Второй заход может быть уже 10-15 минут, температуру выдерживайте по своим ощущениям и опыту. Более 130 не рекомендуется – это уже перегрузка для организма. Мне нравится в пределах 85-100 градусов :) Тело больше распаривается, потоотделение идет интенсивно.

Женщина после сауны становится красивой (фин.)

Начинать лучше со  среднего полка, чтобы голова и ноги были на одном уровне. Чтобы облегчить  работу сердца.

Если вы сидите, сделайте так,  чтобы ноги были на одной высоте с телом. Когда «вертикальное расстояние от ног до головы» большое – Вы подвергаете себя риску теплового удара.

Да и расслабляться лежа приятнее :)

Такое положение позволяет расслабить не только мышцы туловища, но и конечностей. Меняйте позу, чтобы прогревались равномерно разные  части тела – на спине, на боку, на животе.

Дышите носом!

При носовом дыхании горячий воздух, проход

я через носоглотку, охлаждается, а слишком сухой - увлажняется. За минуту до выхода из парной сядьте, если вы лежали, чтобы подготовить систему кровообращения к положению стоя.

Душистый пар не только тело, но и душу лечит

После каждого захода – обязательно принимайте душ, сохраняйте волосы сухими.

Пейте в процессе отдыха жидкость! Обязательно – огромная потеря влаги, необходимо восстанавливать жидкостный баланс.

Я обычно пила чистую воду комнатной температуры, в последние разы зеленый чай пошел лучше :)

Вообще это может быть чай, вода, морс, травяные настои. Думаю, и сок возможен. Главное, чтоб он был комнатной температуры.

Количество заходов может быть любым (при условии перерывов между ними), при этом весь процесс «упаривания» должен вписаться в три часа!

Последний заход я делаю «масочным» - на разогретую кожу наношу мед с солью (смешиваю заранее, и в начале процесса ставлю в парилку, чтобы мед стал жидким). Это такое волшебное сочетание натурального скраба, увлажняющее-питательной маски и аромотерапии :) очень кайфный процесс... Даже мужа пристрастила :)

Когда смываете потом в душе эту смесь – шкурка такая нежная и шелковистая – ммммм… Конечно, это мой любимый рецепт – вы можете использовать любые варианты масок, как готовых, так и созданных самостоятельно.

Баня – мать вторая: кости распарит, все дело поправит

Ароматы

В сауне (в отличие от бани) «поддавать», т.е. лить воду на камни, не принято, поскольку это может привести к ожогу перегретым паром.

Я обычно растворяю ароматические добавки в небольшом количестве воды (100-150 мл)

  • мята улучшает настроение, хорошо действует на сердце,
  • эвкалипт отлично прочищает носоглотку,
  • разбавленное пиво наполняет парилку хлебным духом,
  • хвойный аромат используется при переутомлении,
  • чабрец оказывает снотворное действие.

Иногда я использую отвар трав (у меня дома аптечка моих "любимых", вы можете использовать те, что есть у вас).

ПОСЛЕ...

  • По окончании процедуры необходимо снова принять душ и вымыть волосы.
  • Продолжайте пить жидкость (после сайны кожа продолжает несколько часов интенсивно потеть, вы теряете влагу).
  • Обязательно заложите время на остывание тела! Я обычно последний час оставляю на это. Как бы ни было тепло на улице, ТАМ ВСЕ РАВНО НЕ 100 ГРАДУСОВ :)
  • Увлажните тело кремом, лосьоном, молочком – сауна сушит кожу. Иногда это удобнее сделать уже дома.
  • Одежду следует надеть лишь после того, как Вы остынете.

НЕПРАВИЛЬНО!

- Употреблять алкоголь (в том числе пиво)

- Есть в сауне (имеется в виду не только парная, во время всего процесса не стоит перегружать организм)

- Париться как на голодный, так и на переполненный желудок.

- Активно заниматься сексом в парилке

 

Перенесите поход в сауну, если:

- Вы простужены и у Вас температура;

- У Вас обострение хронических болезней, тромбофлебит, частые головные боли;

- У Вас гипертония;

- Если Вы сильно утомлены;

- Если Вы переели или голодны.

Душистый пар не только тело, но и душу лечит

Главное – делайте все с удовольствием, комфортно!

Расслабляйтесь – это основная причина похода в сауну :)

ЛЕГКОГО ПАРА!
Юлия Портланд

ПС: смотрите другие статьи о Теле и Здоровье по ссылке == >>
Если вам понравился этот  материал, пожалуйста, нажмите на кнопку от facebook, vkontakte или tweeter (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди. Мы будем вам очень благодарны! Спасибо!

 

 

Рассказать друзьям

Комментарии

Добавить новый комментарий

Гость